武嶺 Tempo,大家都在找解答。第1頁
以理論來說,武嶺若以三小時完成,大概可以用FTP80%左右的強度,也就是俗稱的Tempo,但可能有些夥伴會發現,在這樣的強度下沒辦法維持三小時之久!,2015年11月16日—3小時半抓個TEMPO低標75%又剩下多少?或者你可以參考今年實際騎完的數據,這樣更準。從我經手過的幾個人資料來看,以訓練超過 ...
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武嶺季定番 | 武嶺 Tempo
以理論來說,武嶺若以三小時完成,大概可以用FTP 80%左右的強度,也就是俗稱的Tempo,但可能有些夥伴會發現,在這樣的強度下沒辦法維持三小時之久! Read More
武嶺練到三小時半,要多久開始準備? | 武嶺 Tempo
2015年11月16日 — 3小時半抓個TEMPO低標75%又剩下多少?或者你可以參考今年實際騎完的數據,這樣更準。 從我經手過的幾個人資料來看,以訓練超過 ... Read More
[教練我也想騎武嶺3] 人止關到鳶峰必練的Tempo 2HR | 武嶺 Tempo
2018年9月2日 — 人老了,只能打打Tempo了,有人說武嶺是一種形式的ITT,你的Tempo未必是別人的Tempo,爬坡節奏感如果抓對了,騎車可以騎很久不會累, ... Read More
新年新希望之... Tempo 功率3小時 | 武嶺 Tempo
2016年1月4日 — 我在Zwift訓練台的課表,排的175W是77% FTP,因為我想既然武嶺盃都可以騎到77%,3小時「應該」也可以吧(心虛),在熱身完15分鐘後, ... Read More
Tempo 4HR完工 | 武嶺 Tempo
2017年10月5日 — 也順便映證我的武嶺盃心得,上訓練台前,我前一天吃很多,在上訓練台前吃了一大堆的麵包就怕自己餓著。 在訓練台上,每5分鐘喝一口運動 ... Read More
Vanden Cycling | 武嶺 Tempo
2018年9月25日 — 脆瓜教大家上武嶺,建議zone3 tempo一次要騎完2個小時。 ----. 我的付費學員和國家級選手們,今年zone3 tempo課表長度,我最多只給你們練到 ... Read More
脆瓜城主 | 武嶺 Tempo
累積了三次的虛擬武嶺,可以開始分析了如何成功的打出Tempo 2hr 是個關鍵應該不難看出下面三張圖誰成績比較好不過最好的那次才快不到一分鐘畢竟武嶺有下坡 ... Read More
脆瓜城主 | 武嶺 Tempo
虛擬武嶺心率篇. ... 由圖可以看的出來,我幾乎心率都在Zone 4 但是功率都在Tempo (Zone 3) 狀況好的的時 ... 狀況好的的時後tempo 2hr不超過160就真的狀況一流 Read More
胖胖一家子的生活紀錄 | 武嶺 Tempo
2018年9月30日 — ... 睡了才能踩,為了吃Tempo 2小時課表,踩到快12點,整理洗澡完上床都快1點了,也是有一個強大的武嶺當做目標,才督促著自己不要偷懶。 Read More
武嶺練到三小時半,要多久開始準備? | 武嶺 Tempo
2021年11月16日 — 從過往的歷史資料統計來看,假定說一個體重70公斤的人,他所需的作功是約莫2700~2900KJ,平均推力比是3W/KG 左右,所以換言之就是3小時半TEMPO的能力需要 ... Read More
[閒聊] 武嶺_功率訓練分享 | 武嶺 Tempo
... 安排減重57kg→55kg 大約花一個禮拜減兩公斤減重後約兩週長距離會變得較無力需要時間適應7月strava功率提升至252w 但是還是以240w的tempo去操課表(武嶺還是以穩定w ... Read More
單車攻略 | 武嶺 Tempo
2020年9月9日 — 推力比越高,爬坡速度就會越快,如果你有功率計,訓練的區間就是以Zone 3 (Tempo 區間)及SST為主,訓練肌耐力。 另外,因為武嶺是長坡,海拔會上升 ... Read More
More content | 武嶺 Tempo
2018年9月25日 — https://www.youtube.com/watch?v=g7DYHssGZJU 脆瓜教大家上武嶺,建議zone3 tempo一次要騎完2個小時。 ---- 我的付費學員和國家級選手們, ... Read More
[閒聊] 武嶺 | 武嶺 Tempo
2020年9月1日 — ... 聊天十幾分鐘XD2019年6月買訓練台後常常踩tempo 沒設定目標2019年9月完成時間3:16心想成績怎麼進步那麼多那就給自己一個目標2020 武嶺3小時內htt. Read More
Vanden Cycling | 武嶺 Tempo
2020年8月19日 — 西進武嶺賽前自我評鑑: 1. zone4 FTP 一周做了多少分鐘? 2. zone4a SST一周做了多少分鐘? 3. zone3 tempo一周做了多少分鐘? 4. 武嶺比賽目標在3hr ... Read More
西進武嶺訓練方式? | 武嶺 Tempo
2021年4月7日 — 西進武嶺訓練方式? 目前一週大概騎4-5次,週六或週日其中一天里程會破百,爬升2000以上。 有沒有什麼訓練方法可以順利達標的? Read More
Vanden Cycling | 武嶺 Tempo
2020年8月9日 — 西進武嶺室內課表。 給平穩參賽求4-4.5小時左右完騎的人。 熱身結束後, 做z4 FTP(3組*15分)組間休息8分再來做zone3 tempo(2組*45分)組間休息10分總共 ... Read More
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