爬坡練習,大家都在找解答。第1頁
許多車友們都知道爬坡都會運用到輕齒比,但要怎麼去利用齒比提升爬坡能力呢?教練傳授一招「降齒比」訓練,就是利用自己的口袋路線(相同路線 ...,公路車各家好手會到處找尋合適地點,進行短程卻極度陡上的計時爬坡賽,...很多人以「住家附近沒有山」或「每天都要上全天班」作為逃避爬坡練習的 ...
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公路車山道教戰守則-爬坡能力是靠時間累積 | 爬坡練習
許多車友們都知道爬坡都會運用到輕齒比,但要怎麼去利用齒比提升爬坡能力呢?教練傳授一招「降齒比」訓練,就是利用自己的口袋路線(相同路線 ... Read More
騎公路車什麼坡都難不倒的訓練技巧 | 爬坡練習
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【技巧】如何練爬坡? | 爬坡練習
要成為一個好的爬坡車手,你就要多加練習。 (2)使用合適的齒比:如果你最喜歡的職業車手在某一爬坡段上使用39*21 的 ... Read More
想成為單車爬坡王你有用對方法嗎| 自行車 | 爬坡練習
爬坡需要強大的輸出功率,假如不是天生神力,那麼就需要後天練習才能達成。時間也是因素之一,花的時間越多,相對的,爬坡也就越輕鬆。 Read More
登山練習用重齒爬坡訓練爆發力-欣單車 | 爬坡練習
圖片說明:(台灣東販提供)SFR適合強化下半身坡道比平坦道路更需要力量,因此登山練習也是強化體力的有效訓練。其中有種叫做SFR(Slow Frequency Repetitions) ... Read More
Fight For Pink 講座爬坡王子王胤之訓練日誌《外功體術篇》 | 爬坡練習
登山需要的是節奏感,這必須多加感受、揣測以及練習才能領悟。爬坡並不是想盡辦法一股作氣衝向山頂,而是必須抓到自己呼吸的節奏,當你掌握竅門就會越爬越順, ... Read More
沒有山怎麼練爬坡?六招讓你變山神 | 爬坡練習
如果你生活在丘陵地帶或是身處山中的話,你直接到山上練習爬坡就行,就是這麼簡單。當然,操作起來遠沒有說說這麼容易,但是如果你家附近就有山 ... Read More
爬坡實力倍增大法 | 爬坡練習
2020年12月10日 — 調重齒比是最常見的爬坡訓練方式之一,楊東蓁教練說明,調整齒比增加阻力時,迴轉數一定要維持住,才能在可控制的範圍內,有效的讓功率、心率提升,否則只 ... Read More
初學者指南:爬坡技巧 | 爬坡練習
爬坡時盡量不要站起,以訓練你的大腿及背部肌肉。 如果你真的必須站起來抽車的話,請保持穩定的節奏,不要破壞你原本的姿勢。 Read More
王牌教練的高山爬坡訓練秘辛 | 爬坡練習
【騎車這檔事】如何強化爬坡能力 | 爬坡練習
爬坡技巧大公開!人人都是KOM! 李4練肖喂EP9 | 爬坡練習
解決最困難的上坡路段 | 爬坡練習
單車爬坡訓練只能在爬坡練嗎? | 爬坡練習
爬坡就像在坡道上推著賣場推車,能不能推快的決定性因素,籃子裡東西要很少(體重),推的人也要夠強壯(踩踏輸出)。 不過肌肉量是很現實的,當你的體重越輕 ... Read More
【技巧】如何練爬坡? | 爬坡練習
要成為一個好的爬坡車手,你就要多加練習。 (2)使用合適的齒比:如果你最喜歡的職業車手在某一爬坡段上使用39*21 的 ... Read More
踩踏技巧、爬坡要領 | 爬坡練習
騎自行車發揮馬力的踩踏轉速於平路段通常是每分鐘90~120 轉,在爬坡路段則是每 ... 將屁股離開座墊踩踏(抽車),因為如此,很容易疲勞(除非你有經常練習抽車)。 Read More
爬坡如何練?(如果我最小盤迴轉速還能拉到90的話我也不用問了 ... | 爬坡練習
大大的意見很好,小弟再加多一點,日常於平路都採用重齒比騎乘練習腳力,初時一定不習慣,多練習後轉回輕齒比騎乘時,會發現用輕齒比會很易踩空時,表示腳力 ... Read More
公路車山道教戰守則 | 爬坡練習
2018年10月2日 — 坐姿爬坡主要目的在於,利用限制條件下,讓全身肌群得到提升、功率增強,舉例:上坡不得抽車,上半身勢必得更加出力,且為了要爬坡踩踏必須的加強功率才能 ... Read More
【Liv Guides】爬坡技巧大公開 | 爬坡練習
2019年7月10日 — 【Liv Guides】爬坡技巧大公開 · 1. 放鬆你的雙手 不要緊緊握住把手。把手握的太緊可能會導致手指麻木、緊張,甚至肩頸痠痛。 · 2.訓練妳的核心 是時候訓練 ... Read More
想成為單車爬坡王你有用對方法嗎| 自行車 | 爬坡練習
2019年1月3日 — 練習站立、身體微微前傾,把身體的力量放在踏板上,反覆練習後會發現,你的踩踏的步伐逐漸變得流暢。 遇到困難的坡度挑戰,不要一開始就轉為輕齒比,而是 ... Read More
【技巧】如何練爬坡? | 爬坡練習
【技巧】如何練爬坡 · 1.不要吃油膩的沙拉醬,用檸檬汁代替。 · 2.用脫脂牛奶代替全脂牛奶 · 3.不吃黃油和白脫(黃油和白脫是同一樣東西,前者特指人造黃油),吃低脂的果醬 ... Read More
訓練指南:4個技巧助你爬坡更有勁 | 爬坡練習
2019年7月9日 — 怎麼做:找一座需要10分鐘才能爬上的山,到坡頂之後折返練習,路程可能會有點長。當開始爬坡後,通過調整強度來控制你的乳酸閾值,心率以及RPE等級(維持 ... Read More
騎公路車什麼坡都難不倒的訓練技巧 | 爬坡練習
2017年7月31日 — 很多人以「住家附近沒有山」或「每天都要上全天班」作為逃避爬坡練習的藉口。但兩屆爬坡賽冠軍詹姆士‧多賓(James Dobbin)可不這麼認為,他天天通勤 ... Read More
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