睡眠瑜珈,大家都在找解答。第1頁
Vogue愛瑜珈,邀來《練肌力就是練心,線條證明我可以》的Annie老師,與大家分享3招幫助睡眠的瑜珈動作,讓你的...,這節課是為了改善失眠與睡眠困擾。我們會做一些呼吸的練習與一些放鬆身心的初級瑜珈動作。目前很多人患有失...
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3招舒壓助眠瑜珈讓你睡得又香又甜的 | 睡眠瑜珈
Vogue愛瑜珈,邀來《練肌力就是練心,線條證明我可以》的Annie老師,與大家分享3招幫助睡眠的瑜珈動作,讓你的 ... Read More
睡前瑜伽- 改善失眠與睡眠困擾 | 睡眠瑜珈
這節課是為了改善失眠與睡眠困擾。我們會做一些呼吸的練習與一些放鬆身心的初級瑜珈動作。目前很多人患有失 ... Read More
8分鐘睡前瑜伽(消除焦慮釋放壓力) Yoga for Bedtime | 睡眠瑜珈
睡眠品質都是大家相當重視的! 如何在睡覺前做好完全的睡眠準備呢? 我們可以透過幾個瑜珈的放鬆姿 ... Read More
4式瑜伽動作 | 睡眠瑜珈
可曾試過,明明人已疲憊,卻躺在床上輾轉反側超過30分鐘仍未能入睡?又或半夜突然扎醒逾30分鐘也未能重投睡夢中 ... Read More
主耶穌瑜珈「睡眠瑜珈」 | 睡眠瑜珈
許多人都有睡眠的問題這套瑜珈可以幫助身心靈放鬆很快進入甜甜夢鄉~ 除了做此套瑜珈希望大家記得睡 ... Read More
睡前瑜伽:4個動作讓你放鬆身心輕鬆好眠 | 睡眠瑜珈
今天由vicky老師教大家4組動作,可以在睡前幫助大家放鬆,睡得更好唷!有失眠問題的人也可以試試在睡前練習,讓 ... Read More
只要躺著就好!10分鐘「睡眠瑜珈」一次解決你的壓力大、慢性 ... | 睡眠瑜珈
真正的放鬆是指身體、精神及情緒三種層次均完全放鬆,睡眠瑜珈則是用有意識的睡眠達到全然的放鬆。 睡眠瑜珈(Yoga Nidra)的練習是動態的,這 ... Read More
5招不流汗的瑜伽!讓你輕鬆睡好覺 | 睡眠瑜珈
瑜伽可以幫助你。美國加州聖地牙哥大學心理學博士柯爾(RogerCole)同時也是一名瑜伽老師,曾經進行睡眠與瑜伽倒立類體位法 ... Read More
博客來 | 睡眠瑜珈
書名:瑜伽睡眠大腦休息法:真人實證!只要15分鐘,就有睡飽1小時的驚人效果【超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD ... Read More
博客來 | 睡眠瑜珈
睡眠瑜珈是一套溫和且令人放鬆的瑜伽收心操,能夠幫助孩子在晚上睡前或是午睡前平靜下來。孩子們會喜歡模仿瑜伽小寶貝和夜間動物們的動作──可以和大人一起 ... Read More
睡眠瑜珈如何改善失眠?15分鐘讓身體與心靈放鬆 | 睡眠瑜珈
2024年2月1日 — 睡眠瑜珈的動作主要注重舒緩身體的緊繃感,幫助放鬆肌肉、釋放壓力。例如,輕柔的伸展、扭轉和輕按,這可以幫助消除一天的疲勞,讓身體更容易進入睡眠狀態 ... Read More
【Heho瑜珈】提升睡眠品質!3招舒緩瑜珈幫助入睡 | 睡眠瑜珈
15分鐘「助眠瑜伽」有感提升睡眠品質!(內附助眠音樂歌單) | 睡眠瑜珈
2020年12月9日 — 【BAZAAR瑜伽室】助眠瑜伽步驟1:478呼吸法 ... 藉由調節呼吸,進而釋放壓力和負面情緒,幫助放鬆身體,靜下心。 步驟:鼻吸4拍,閉氣7拍,嘴吐氣8拍。 (若 ... Read More
只要躺著就好!10分鐘「睡眠瑜珈」一次解決你的壓力大 | 睡眠瑜珈
2015年11月16日 — 結束睡眠瑜珈練習時,首先先輕輕地抖動手腳,將身體從深層睡眠中喚醒;接著屈膝,雙手抱膝,將身體左右搖擺,活絡背部肌群。由右側將上半身撐起回到坐姿, ... Read More
15分鐘療癒瑜伽【睡眠瑜伽Yoga Nidra】Yoga For Relaxation ... | 睡眠瑜珈
8分鐘睡前瑜伽(消除焦慮釋放壓力) Yoga for Bedtime Flow with ... | 睡眠瑜珈
睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆臀腿與髖Yoga for hip relaxing [ Flow ... | 睡眠瑜珈
3招舒壓助眠瑜珈讓你睡得又香又甜的 | 睡眠瑜珈
失眠怎麼辦?醫師教5種「晚安瑜伽」,讓你改善睡眠品質 | 睡眠瑜珈
2022年2月5日 — 改善睡眠的五種瑜珈姿勢 · 1.金剛跪姿(Vajrasana) · 2.貓牛式(Cat and Cow (Viralasana)) · 3.嬰兒式(Child's Pose (Shishuasana or Balasana)) · 4.壓 ... Read More
15分鐘療癒瑜伽【睡眠瑜伽Yoga Nidra】Yoga For ... | 睡眠瑜珈
睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆臀腿與髖Yoga for hip ... | 睡眠瑜珈
10分鐘冥想=1小時睡眠,午睡神器,瑜伽睡眠瑜伽大休息術 | 睡眠瑜珈
15分鐘瑜伽睡眠,深度放鬆冥想瑜伽休息術 | 睡眠瑜珈
認識Yoga Nidra 睡眠瑜伽:把腦袋關機,在30 分鐘內讓身心 ... | 睡眠瑜珈
2021年11月24日 — Nidra 是梵文「睡眠」的意思,因此Yoga Nidra 的中文可以翻成「睡眠瑜伽」,是一種類似冥想的「深度放鬆技巧」,主要透過語音引導,使人的身心進入完全 ... Read More
WFH失眠怎麼辦?9個「晚安瑜伽」搭配478呼吸,幫你快速入睡 | 睡眠瑜珈
2021年6月25日 — 如果想要改善這樣的失眠困擾,可以嘗試練習瑜珈,透過伸展來幫助筋骨、肌肉放鬆,同時也可以舒緩忙了一 ... 正確睡姿幫助深層睡眠,還能改善腰痠背痛. Read More
博客來 | 睡眠瑜珈
睡不好,不是小毛病! 大腦無法休息,睡眠品質當然差。 焦慮、痠痛、暈眩、高血壓…… 這些現代人通病,都是因為大腦疲勞。 助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療,讓大腦 ... Read More
瑜伽睡眠大腦休息法:真人實證!只要15分鐘,就有睡飽1 ... | 睡眠瑜珈
作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗,以芳療和瑜伽,結合腦科學的原理,整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法:讓大腦關機的「冥想練習」,以及針對不同症狀的「 ... Read More
瑜伽導師深入解析Yoga Nidra是甚麼、新手入門的引導指南 | 睡眠瑜珈
2023年7月4日 — Carmen解釋:「睡眠瑜伽是直接以意識進行的練習,進入一層似睡非睡的狀態,比起瑜伽式子更能觸及深層腦部區域,過程是被動式進行,平躺身體放鬆下來,按 ... Read More
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