腹肌操,大家都在找解答。第1頁
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8個適合新手腹肌動作30天練出腹肌線條 | 腹肌操
新手如何開始腹肌訓練?選擇什麼樣的課程動作能更快的練出腹肌線條呢?在動作上,新手練習腹肌訓練,儘量選擇高頻率的動作,這樣方便難度的 ... Read More
8分钟腹肌锻炼第1级 | 腹肌操
上半身放鬆重心放在腹肌基本上脖子不會痠.我剛開始做的時候也是脖子酸.後來受傷了問有在健身的朋友就發 ... Read More
[每日2分鐘] 超強腹肌訓練‼️操腹肌減肚腩靜態收縮 ... | 腹肌操
《5分钟肌肉塑形操》【腹肌】 | 腹肌操
NHK WORLD-JAPAN ON DEMAND https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/zh/ondemand/video/?cid=wohk ... Read More
【More Fitness】瘦腰腹必做3招腹肌操 | 腹肌操
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【中階】居家健身| 10分鐘腹肌訓練 | 腹肌操
【腹肌全方位訓練】不用器材3個動作一週2次 健人訓練 ... | 腹肌操
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【訓練】腹肌強化!5大招訓練四肌肉 | 腹肌操
2021年3月15日 — 動作: 1. 仰臥,雙腳彎曲抬起成成90度,腳掌平放在地板上。將雙手放在大腿上、胸部或耳後。 2. 然後一邊用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45 度左右,一邊 ... Read More
【進階】12分鐘進階腹肌訓練地獄訓練 | 腹肌操
一休運動心得分享–每天4分鐘練出六塊肌,TABATA四分鐘腹肌 ... | 腹肌操
接下來就來看看我分享的TABATA腹肌運動的影片,這一版我稱為中階版,還有一組是操爆你腹肌的進階版,未來有機會再分享。 Read More
全套腹肌訓練在家做!10分鐘新手運動菜單擊退小腹及腰間肉 | 腹肌操
2020年11月13日 — 將上半身微微撐起,雙腿打直上下踢動,用腹部力量維持重心,不用一分鐘就可以感覺到腹肌變得緊實!抬腿運動還有許多變化式,如果覺得兩隻腳輪流踢動太簡單 ... Read More
史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉 | 腹肌操
2022年4月14日 — 做法: 先坐著,膝蓋彎曲、腳平放地面,手臂伸直放臀部後兩側,掌心朝向墊子、手指朝前。然後,捲向肩膀,臀部抬離墊子,雙腿在空中伸直。用足力氣,向前 ... Read More
塑造腹肌及馬甲線必學-簡易練腹法simple abs workout ... | 腹肌操
每一個動作都要提自己收緊腰先會有效架^^每日早晚兩次!乖乖地跟住做必定能做到^^ thanks= gill gill , 攝 ... Read More
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肥肚掰掰! 簡單五招練線條變身腹肌男神 | 腹肌操
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腹肌發力收縮,抬起身體,腰部不離地,至肩胛骨離開地面即可。 2直腿觸足卷腹. Read More
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