健身課表ptt,大家都在找解答。第1頁
2023年1月24日—...課表,要把課表的大方向修改如下:1.五天一循環-胸背休腿休。2.每次...推rizzo123:檯面上那些40歲健身網紅,哪個不是至少十年以上運動或01/24 ...,時間:小弟目前是健身才第三年的菜雞這句話不太清楚是自謙還是但如果感覺...超級組:大部分是用拮抗肌的概念,但也可以同肌群,端看課表怎麼設定 ...
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Re: [問題] 1週5練 | 健身課表ptt
2023年1月24日 — ... 課表,要把課表的大方向修改如下: 1.五天一循環-胸背休腿休。 2.每次 ... 推rizzo123: 檯面上那些40歲健身網紅,哪個不是至少十年以上運動或 01/24 ... Read More
Re: [問題] 訓練容量與時間分配 | 健身課表ptt
時間: 小弟目前是健身才第三年的菜雞 這句話不太清楚是自謙還是但如果感覺 ... 超級組:大部分是用拮抗肌的概念,但也可以同肌群,端看課表怎麼設定 ... Read More
[問題] 我的健身課表如何? | 健身課表ptt
... 仰臥起坐板(可調整水平和傾斜想在家裡利用這兩個東西進行健身重訓希望的成果 ... 不OK 麻煩各位給予一些指導囉~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 60.251.95.83 ... AaronPA:你的重訓課表兩天練不完 02/25 15:18. Read More
[問題] 新手一周五練課表選擇 | 健身課表ptt
2023年7月24日 — PTT評價. 目標是減脂優先慢慢培養肌力. Ad. 接觸健身4個月. 目前的課表是練全身一周五練. 每天都會做的動作. 機械胸推or槓鈴胸推3組機械上斜胸推3組機械腿 ... Read More
[問題] 新手一周五練課表選擇 | 健身課表ptt
2023年7月24日 — 目標是減脂優先慢慢培養肌力接觸健身4個月目前的課表是練全身一周五練每天都會做的動作機械胸推or槓鈴胸推3組機械上斜胸推3組機械腿推3組腿彎機3組 ... Read More
[問題] 新手一週四練課表+問題請益 | 健身課表ptt
KosmoFit)把新手基礎+動作姿勢大概看完+筆記和去迪卡儂買10kg可調啞鈴+彈力帶墊子滾筒自己摸索後4週到健身房除了臥推是用啞鈴練,剩下都是在熟悉各種 ... Read More
[問題] 新手健身課表請益(附inbody) | 健身課表ptt
各位Muscle Beach的巨巨好小弟我從去年11月加入家裡附近的健工到現在大概將近五個月的時間體重、肌肉量還有體脂變化如下11月. Read More
[問題] 新手健身課表請益(附inbody) | 健身課表ptt
標題[問題] 新手健身課表請益(附inbody) ... 有排版不恰當的地方請見諒也希望各位能多給我一些意見寫些打家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 新手健身請益(附上inbody、課表) | 健身課表ptt
各位巨巨們好小的我最近兩個月開始比較勤奮的跑健身房目標是有好的體態明顯的肌肉線條但不僅體脂上升肌肉量還下降沒有所謂的新手蜜月期. Read More
[問題] 第一次上健身房的新手課表 | 健身課表ptt
大家好,之前因為太胖,主力都放在有氧運動上, 現在因為有一點效果了,想要藉由配合重訓來強化核心肌群。 因為我從來沒上過健身房,所以想來這裡請教一下 ... Read More
[問題] 重訓1年2個月心得與更換課表問題 | 健身課表ptt
最近想嘗試新課表想照這個新課表練12週1星期練5天,(練3天->休息1天->練2天->休息1天) 第1天、第4 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516795362. Read More
[問題] 重訓8個月新手課表請益 | 健身課表ptt
2023年6月1日 — 各位巨巨好,我是健齡8個月的新手。 因為想要更有效率地訓練,目標為肌肥大,希望能增重,所以上來請各位幫忙看看課表是否有需要調整的地方。 Read More
[問題] 重訓8個月新手課表請益 | 健身課表ptt
2023年6月1日 — 各位巨巨好,我是健齡8個月的新手。 因為想要更有效率地訓練,目標為肌肥大,希望能增重,所以上來請各位幫忙看看課表是否有需要調整的地方。 Read More
[問題] 重訓課表容量請益 | 健身課表ptt
2021年12月28日 — 乳提大概是九月開始比較有規劃的健身之前都是跑531 然後愛練不練的這樣下方照片是我這一季跑的 ... Read More
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 健身課表ptt
2008年7月8日 — 三、前四周的課表對於一個剛開始健身的朋友來說,他們恐怕無法承受一個中手、或者 ... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... Read More
[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用 | 健身課表ptt
三、前四周的課表對於一個剛開始健身的朋友來說,他們恐怕無法承受 ... 應該騙了不少P 幣吧~~~ (逃-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ... Read More
[心得] 肌肥大訓練量聖經(翻譯文) | 健身課表ptt
對健身新手來說, 在一次的訓練中針對一個肌群給予2~3組的訓練量就足以 ... 週期化的訓練課表, 在符合科學數據建議的前提下(第5點)逐漸增加訓練量 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.239.57 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 隨心所欲推拉二循環課表 | 健身課表ptt
... 抓光譜練不受傷不逞強以上推拉推拉推拉推拉就是這樣~ -- 如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界, 我希望能透過健身,讓大家能夠更愛自己。 Read More
[討論] 健身課表練全身還是分部位 | 健身課表ptt
目前證據(Gomes et al., 2019; Grgic et al., 2018)看起來,在訓練強度與訓練量相近的情況下,兩種訓練課表的肌力成長差不多或是全身訓練課表略優於分 ... Read More
[討論] 健身課表練全身還是分部位PTT推薦 | 健身課表ptt
2022年8月4日 — 課表如何安排一直都是許多教練跟訓練愛好者的頭號難題目前最常見的課表應該是全身、分部位兩種目前證據(Gomes et al., 2019; Grgic et al., ... Read More
[討論] 關於大H的魔系增肌課表 | 健身課表ptt
2023年7月13日 — 自己是健身大約半年左右的新手,但有長期維持慢跑游泳等運動。開始這個課表前,一直是做胸肩背分天練,到了第四個月半除了有肩夾擠問題,重量也卡關上 ... Read More
[轉錄][轉錄][重訓] 新手完全攻略 | 健身課表ptt
2009年12月26日 — 三、前四周的課表 對於一個剛開始健身的朋友來說,他們恐怕無法承受一個中手、或者高手 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.112.244.160. Read More
[閒聊] 健身網紅賣網路課表? | 健身課表ptt
最近在群組閒聊健身話題,才知道現在水管健身網紅,例如ashxxxx,Candixxxx這些網紅有在他們的個人網站上販賣網路課表,而且蠻先進的整合到手機app上還 ... Read More
【心得】我是一名健身教練,問都給問(新增課表編排原則和 ... | 健身課表ptt
不論是運動健身的課表規劃安排、動作細項選擇、肌肉鍛鍊體能訓練、增肌減脂的方法和細節、行業的待遇、健身產業的差異性、健身小白如何 ... Read More
肌肥大重訓課表安排大全 | 健身課表ptt
本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式,但很多人對如何增肌與肌肥大菜單和肌肥大練法抱有許多的疑問,感覺應該會有很多人問一些比較基礎的問題 ... Read More
讓你練一輩子的力量課表 | 健身課表ptt
[轉錄][轉錄][重訓] 新手完全攻略| 新手健身課表ptt. 而一個新手加入健身房,肌耐力是你首先訓練的目標之一,不管你過去從事... 三、前四周的課表對於一個剛開始 ... Read More
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